Avantage sante
Avantage sante

PARTICULIERS

 

 

Gymnastique Douce

 

 

La gymnastique douce est une discipline peu brutale qui convient à tous les publics, et plus particulièrement aux personnes âgées et aux personnes handicapées. La gymnastique douce est conseillée aux personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique de façon régulière en réduisant les risques de blessures liés à la pratique d'un sport.

 

Elle permet de solliciter l'ensemble des muscles du corps, combine des étirements, des exercices de renforcement musculaire, des méthodes de relaxation. Ele permet de dégager des bénéfices comme l'augmentation de la force, une meilleure coordination motrice et articulaire ou encore d'apprendre à utiliser son corps sans forcer.

 

La gymnastique douce est complémentaire d'une pratique physique classique.

 

 

 

Atelier équilibre

 

 

L'atelier équilibre vise à stimuler la neuroplasticité en reproduisant des situations fonctionnelles auxquelles nous pouvons être confrontés dans notre vie quotidienne : ramasser des objets, monter sur un trottoir, être capable de marcher en réalisant une autre tâche...

 

 

L'objectif principal est d'améliorer l'autonomie de la personne notamment dans les déplacements, de façon sécurisée (amélioration de l'équilibre statique et dynamique, stimulation de la proprioception). Il s'agit de savoir se relever en cas de chute en toute confiance et en toute sécurité.

 

Les séances sont composées de mises en situation de marche avec pour exemple des franchissements d' obstacles, des exercices d'équilibre bipodal, unipodal, d'exercices de renforcement des muscles et de coordination etc...

 



L'atelier se déroule sur un cycle de 12 séances :



 

La première est un bilan de forme (capacités physiques, antécédents médicaux, objectifs, motivation).

S'en suivent 10 séances de mises en situation.

La dernière est une séance de mesure des acquis.

 

 

 

Coaching de renforcement général

 

 

Pour les personnes autonomes, je propose des exercices destinés à améliorer vos conditions physiques ( force, vitesse, souplesse, endurance) en stimulant le système cardio vasculaire et respiratoire, à maintenir votre forme générale en tonifiant les cuisses abdos fessiers et ainsi affiner votre silhouette.

 

 

Je vous garantie un coaching personnalisé selon vos besoins avec des horaires adaptés à vos disponibilités, de l'écoute et un savoir-faire de qualité.